怎样瘦胳膊才是最有效的方法呢？

发布时间：2024-10-31 10:17:54 来源：尤物网站 作者：休闲

1、胳膊用四指或五指提拿住上臂外侧三角肌，才最并逐渐向下提拿至曲池，样瘦有效在此过程中可捻压。胳膊然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次，才最再提拿10~15次。在泡澡时做效果更好。

2、由曲池向下，沿手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧，反复10~15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

3、以手掌置于肩上方内侧，用四指直推或掌推，由上而下从上肢内侧推至腕部内侧，反复10~15次。

4、用一手拇指按于对侧上肢内侧上端，稍用力弹拨，并渐渐下移至前臂，反复10次。

5、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。

6、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧，逐渐减去脂肪。

7、坐在椅子上，双手平放在胸前，一只手勾住另一只手（可互换左右手），然后双手向相反方向用力拉，坚持二十秒，重复十次。

小编在这里给大家介绍的是几种比较容易操作的运动方法，另外想要快速让胳膊变瘦还可以运动的过程中，配合瘦身霜的使用，这样效果会更加明显。在这期间，要控制自己的饮食量，吃的东西要比平时稍微少一些，减少对脂肪类食物的摄入。平时也要做一些其他的运动，多吃一些蔬菜水果类的食物。

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