保持抬头的瘦身姿势：下颌底部应始终与地面保持平行。想象有一根绳子带你维持从头顶到整个脊柱呈一条直线。女性收腹：收紧腹部肌肉。减肥挺直脊背，瘦身这将逐渐帮助你改善胸部的女性状况。驼背的减肥姿势只会造成关节的负担，以及背部.腿部和臀部肌肉的瘦身酸痛。自然地摆动手臂：弯曲肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范围内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与地面尽量保持水平，而且，手臂摆动应与双足呈相反的方向。

培养自然的步伐：夸张的跨步并不会使你走得更快.反倒会引起小腿和臀部的肌肉酸痛。有时还会导致不必要的反强力，白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多，才可能走得越来越快。反复交替大步和小步走，找到最快又不会有反弹力现象的步幅，才是你真正要的步伐。善用足部：可能这种步态看起来有些笨拙.但竞走运动员的确移动得很漂亮。每一步都是脚跟、脚掌、脚趾的运动过程，以脚跟着地，力量通过脚掌，然后以脚趾推离地面。

根据上述内容，我们了解到减肥操有很多，但是选对方法就有可能快速安全的减肥。但是要提醒一下广大朋友们，减肥的路不要急于求成，要循循渐进，而且不能三天打鱼两天晒网，减肥要坚持，只有坚持做运动才可能有效的减肥，而且不反弹。

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