减一斤需要消耗多少热量？
1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。需消
锻炼的耗多前30分钟，消耗的少热是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。减斤水分和糖分减少只能暂时减轻体重，需消而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的耗多目的。
这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。
2.很多人的运动方法混乱，不科学。
运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。
3.运动强度也是影响因素。
运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。
健身教练建议靠运动减肥的人，每次运动1—2个小时，在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速跑、跳绳等有氧运动为主，再配合适当的力量训练。有的人为了追求减肥效果，一味增加运动时间和强度也是不可取的，那样只会使人无比疲惫，甚至导致失眠。
综上所述，以上内容就是小编为大家整理了一些关于运动减肥方法，希望广大的女性朋友在平时的时候，不仅需要控制饮食来进行减肥，还需要多做一些身体锻炼，小编提醒您在平时的时候饮食上选择吃一些新鲜的水果和蔬菜，千万不要吃一些特别油腻的食物。
(责任编辑：休闲)
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