女性吃素是女性否健康
现代女性崇尚吃素,认为这样更健康。吃素那么你知道事实是否健否是的真如此呢?吃素的女性是否真的更养生呢?
指甲凹凸不平、嘴角发炎,女性这是吃素一名27岁的年轻女子求诊时候的状况。她每天喝大量绿茶减肥,否健结果严重贫血。女性此外,吃素一些长些吃素的否健人也出现了类似的状况。这都是女性缺铁性贫血的表征,那么,吃素茶水和素食又是否健怎样让体内的铁流失的呢?
茶叶虽然对人体健康十分有益,但其中含有大量鞣酸。女性人大量饮用浓茶后,吃素鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,否健阻碍对铁的吸收。因此嗜茶者要限制饮茶量,淡品茶水,尽量避免在进餐前半小时饮浓茶。
也许有人会问,许多蔬菜中也有铁,吃这些蔬菜不就不会贫血了吗?其实,铁在食物中的存在形式有两种,一种为存在于动物性食品中的血红素铁,吸收率为20%—25%;另一种为存在于植物性食品中的非血红素铁,吸收率不到10%。一般来说,要实际吸收到人体还是以动物性食品为主。素食中虽有菠菜等含铁量丰富的食物,但由于同时含有较多的植酸和草酸,反而会阻碍铁的吸收,特别是女性在青春期、怀孕和分娩时,需要大量的铁,会因素食造成铁的缺乏而患上贫血。因此,纵使为了健康,也要做到均衡营养,不能“捡了芝麻丢了西瓜”。
顶: 14184踩: 14324
评论专区