不单单是女人男人会出现肾虚，女性也会出现肾虚的肾虚症状，她们常常会脸色苍白、最好浑身没有力气，女人没有精力，肾虚腰膝酸软，最好四肢冰凉，女人非常的肾虚害怕寒冷，一到冬天就会手脚冰凉，最好穿再多的女人衣服也不顶用在，这就是肾虚女性肾虚的症状。出现了肾虚，最好当然需要及时的女人调理了，那么，肾虚应该吃一些什么食物比较好呢？

1、最好枸杞子

在中医看来，枸杞是很适合肾虚之人食用的，它具有益精血、补肝肾的功效，因肾虚导致腰膝酸软、白发、筋骨酸痛的话，就可以吃枸杞来补肾。

枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成药膳。女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。

推荐食谱：枸杞银耳羹

材料：银耳，枸杞，蜂蜜

2、黑米

黑色食物补肾，黑米就是其中之一，有研究发现，黑米中含有大量的钙、铁、锌等多种微量元素，还有大量的氨基酸和蛋白质，经常吃黑米可以舒筋活血、补精暖肝。

推荐食谱：黑米红枣粥

材料：大米，黑米，红枣，枸杞子，白糖

该粥的养肾功效是很不错的，另外，还能改善消化不良、健脾益胃。

3、山药

山药性平，味甘，入脾经、肺经和肾经，有很好的健脾补肺功效，也有很好的补肾功效，吃山药能让让耳聪目明、固肾益精、延年益寿。

推荐食谱：山药羊肉汤

材料：山药，羊肉，生姜，胡椒，葱白，盐，料酒

山药、枸杞、黑米都是补肾的不错选择，如果感觉自己最近有些肾虚的症状，就可以多吃一些这样的食物来补肾。除了这三种食物以外，还有红枣、核桃、桑葚、甲鱼、羊肉、狗肉、鹌鹑、麻雀等，也都是可以多吃的补肾食品。