月经期间可以跑步锻炼吗

所谓的月经月经是每个女性每月都避免不了的，月经期间不宜吃生冷的期间东西，不宜吃太辣的可跑食物，不宜洗冷水澡，步锻不能做剧烈运动。月经不过现在很多人都喜欢晨练或者做些运动，期间跑步就是可跑最常见的一种运动项目，不论男女老少都会跑跑步，步锻很多女生也有跑步的月经习惯。但是期间月经期可以跑步吗？下面和大家一起来看看。

月经期间可以跑步锻炼，可跑只要不是步锻严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，月经就可以在月经期参加适当的期间运动。月经是可跑女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿，或是子宫内膜异位症，不可能。例假期间，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

运动本身就是有助于我们身体健康的活动，运动的方式有很多，运动可以帮助我们舒动筋骨。跑步就最容易的一种运动方式，月经期间可以跑步锻炼，只是要适当，不能剧烈，不能快跑，长跑。喜欢跑步的朋友还是可以适当跑跑。