睡前做俯卧撑合适吗
时间：2024-10-31 06:19:08 来源：尤物网站
许多人认为清晨是做俯从事体育锻炼的最佳时间，其实不然，卧撑因为在早上进行体育活动，合适血压及心率上升幅度均较大，睡前对很多人来说，做俯尤其是卧撑中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。睡前做俯卧撑就是一个不错的运动选择，但最好是睡前半小时或者更久，这样做完之后就有时间等待心脏恢复正常，从而达到目的又不影响睡眠更不会影响身体。
黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。很多人喜欢睡前做俯卧撑，男生女生都有，减肥呀，锻炼臂力与腰力呀，等等。这确实是一个很好的选择。当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。
一般说来，很多人的都不建议在睡前做运动，健身教练、医生等建议在早晨或者下午黄昏进行锻炼最适宜。而睡前运动很可能导致神经兴奋以致失眠情况的发生。所以说睡前做俯卧撑最好慎重吧，要想练就身材，锻炼身体，可以选择一个恰当的时间，然后坚持下去。