女性如何锻炼阴部弹性
正常阴道直径2.5厘米,女性长约8厘米,何锻在阴道四周有许多肌肉及韧带,炼阴使其保持一定张力,部弹在阴道内壁黏膜上,女性还有许多皱襞,何锻性生活时能增加摩擦力,炼阴使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的。
方法是:1、小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性,就应该到医院作阴道修补术了。
2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
5、站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持大约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复做十分钟。
6、卧倒式锻炼:躺在床上,臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地,双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起,并逐渐靠近上身,到个人极限时缓缓放下双腿,这样完成一组动作,然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
以上的都是我要和大家分享的女性如何锻炼阴部弹性的方法,女性出现有阴道松弛的时候,可以平时生活中就锻炼一下让阴道弹性恢复。这种阴道锻炼还不会占用时间,还会提高性生活的质量,让夫妻间就像新婚燕尔一样,如胶似漆。祝你夫妻间幸福美满。
(责任编辑:时尚)
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