当前位置:首页 > 时尚

老年人按年龄饮食

老年人按年龄饮食

因此,老年要根据所患的人按疾病和身体健康状况合理膳食,如,年龄建议服用含有抗氧化物的饮食维生素E,能减缓这种症状的老年发展;高血压,要少吃盐,人按食用含有丰富钾的年龄食物,如干杏、饮食豆类和干果。老年在饮食中增加水果和蔬菜份量,人按减少肉的年龄摄入量,脂肪的饮食摄入量要降低30%;安排纤维丰富的饮食。中年人担心前列腺病,老年可以安排含有丰富的人按锌、维生素E、年龄低饱和动物脂肪的饮食。芝麻、瘦肉、肝脏等是锌的良好来源。鱼肝油、向日葵籽油等含有维生素E。

60~65岁老年人营养需要量同中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比率同成年人差不多。

65岁以上这一年龄段的人缺少镁和钾,有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B类维生素。推荐含有丰富抗氧化物的饮食,把得这些疾病的危险减少到最低程度,如水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

分享到: