饮食调理，女性是阴道宜多最简单易操作的办法，可以多吃些粗粮，干涩比如带皮谷物。吃粗因为此类食物含有充足的中年维生素B2，能提高和改善女性皮肤状况，女性增加私处分泌物，阴道宜多保持湿度和润滑度，干涩常见的吃粗有黑米、玉米、小米、荞麦、黄豆、绿豆、红豆、马铃薯等。

一般每人每天吃50克左右的粗粮效果最好，也就是相当于四片荞麦面包或一碗燕麦粥的量。 经常喝薏米粥、薏米水也是不错的办法，将薏米泡软煮水喝，每天喝七到八杯。

需要注意的是，不要三餐都吃粗粮，一定要注意粗细搭配。另外患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡的女性，不要一次进食大量粗粮。