找准方法。何练可以去请教健身教练具体方法，马甲或者到网上搜索。线好我一般在微博上关注的女生，就直接收藏下来，何练找准一个方法，马甲就是最适合自己的。

一直坚持。任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。

合理时间。每天在下午5点至7点锻炼为宜，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划，所以选择合适的时间，锻炼合理的时间也是很重要的。

合理膳食。要增加肌肉，就要合理安排饮食。多喝牛奶，多吃高蛋白食物，少吃过油过腻的食物，多吃健康食品。

前后对比。在坚持的过程中，我们也需要有对比。有进步才有信心继续练下去，所以每天可以进行腰围的测量，然后定期拍照做对比，增加信心。

注意整体。如果你是整体肥胖的美女，就要先进行整体减脂训练，然后再进行专项锻炼。在整体脂肪量下降的情况下再进行肌肉的锻炼效果更好。

虽然马甲线想要锻炼出来的话非常的困难，但是只要积极的运动，想要锻炼出马甲线还是可能的，如果自己锻炼比较慢的话，可以去健身房找一个专业的健身教练，在教练的指导下健身，这样会更加的有成效，还要结合自己的健康饮食。

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