第一；可以进行一些有氧运动，运动有助于长比如游泳或者是运动有助于长慢跑还是骑自行车，这些都是运动有助于长属于一些比较有利于骨骼生长的有氧运动，经常做这些运动可以让大肌群参与有节律的运动有助于长反复运动，让血液循环，这样就能促进生长的激素分泌。

第二；跳跃运动；如果是在青少年的时期可以多做一些弹跳型的运动，比如；打篮球，跳绳，蛙跳等，这些跳跃的运动都是可以让下肢得到节律性的压力。可以让血液充足，这样就能加快骨骼的生长的。

最后就是平时的时候都做一些伸展运动，闲着的时候就、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。当然最重要的还是要在饮食上多注意了，一定要保证饮食均匀，不要偏食挑食。

注意事项：

身高的发育和遗传是有着70％的关系的，所以不可以强求，不要盲目的吃一些广告上面的增高药物。

在平时的生活中，也可以做适量的拉伸运动，运动与饮食的搭配，是长高的最好办法。同时保持一个良好的心态，相信你一定可以长高。

还知道为自己的身高感到烦恼的人，小编提醒您在平时的时候一定要经常锻炼，这样能够对你出现个子矮小进行补救，这是你在平时的时候多吃一些富含高蛋白的食物，平时也可以适当的补充一些钙物质，这样有助于钙的吸收，能够促进你骨骼的生长。