经期跑步真的能减肥吗？
发布时间：2025-04-04 21:06:46 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论每个女性每个月都会来月经，而且在来大姨妈的时候，女性的身体是比较虚弱的，而且还有的女性会出现肚子疼的现象。但是也有人说，在经期的时候是很适合减肥的，因为在经期的时候对饮食的摄入会变少，运动减肥的效果都
。
妇科专家指出，健康的经期女性在经期适当的运动有利于改善备注循环、减少盆腔充血的跑步症状，可缓解小腹坠痛感。经期同时又指出女性在月经期间，跑步如果运动量过大、经期运动时间过长、运动速度过快的话，也会引起痛经等不适感的。所以“大姨妈来能不能跑步”关键是要看个人的身体素质及运动的强度了。简单的是可以，但是一定要尽可能的减慢速度，减少跑步的时间。
虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动，如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅，还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷，体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养，合理运动可以，但不适合用运动来减肥。
在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。
上文中解释了，经期的时候是可以进行适当的运动的，但是不能进行剧烈的运动，慢跑是可以的，但是不能持续的进行跑步，也会影响到女性的身体，很容易引起腹痛。建议经期的时候应该做点不那么激烈的运动，比如瑜伽、健身球、健美操等等。
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