1.碳酸饮料

很多人喜欢早上喝点碳酸饮料来醒神，冬季殊不知碳酸饮料含有大量的种食糖分，早晨饮用对身体不好，宜清而且一杯可乐就含有5大勺糖，晨吃容易让血糖波动。冬季因此，种食在清晨最好不要喝碳酸饮料。宜清

2.高脂肪食物

清晨千万不能吃的晨吃太油腻，不要食用含高脂肪的冬季食物，特别是种食油炸食品。高脂肪的宜清食物不仅能量很多，还需要很长一段时间的消化，血糖会长时间处在很高的状态。早上如果吃太油腻，会影响午餐的胃口。

3.甜食

甜食不仅会导致肥胖，还会影响健康。我们知道饮食过后人体血糖就会升高，如果一直保持这样的状态，就会对视网膜、肾脏和末梢神经造成伤害。

4.油炸食物

食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素将被严重破坏。根据世界癌症研究基金会研究，如果摄取大量的煎炸食物，患上癌症的几率会提高到63%。

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