科学研究表明,晚上每天8-12 时和14-17时,运动人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态,比较这时候锻炼身体,减肥肢体反应敏感度及适应能力都最强,晚上将身效果最好。运动而5-7时,比较和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。
不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。
在平时,可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁,对身体健康较为有利。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。
不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。
关于晚上几点做运动比较减肥答案已经很明确了,大家都需要认真的对待运动的重要性,毕竟生命在于运动,只有每天坚持适当的体育锻炼,才能保持身体健康,也能起到瘦身减肥的作用,当然了还会让整个人看起来更精神充满活力。
作者:娱乐