肥胖已经成为当下困扰很多人的上班一个大问题了，肥胖的族最出现不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康，所以我们建议肥胖的佳减朋友一定要及时去减肥，避免因为肥胖而带来多方面的肥食麻烦，减肥的谱样方法虽然有很多种，但是上班我们要根据个人的实际情况，选择适合自己的族最减肥方法，下文我们介绍一下上班族最佳减肥食谱是佳减怎样的。

周一：

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中：一个煮鸡蛋、肥食一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚：一小碗绿豆粥、谱样一个馒头、上班一份生拌茄泥和一根生黄瓜。族最

周二：

早：一杯乌龙茶加一个弥猴桃;

中：一份烧竹笋、佳减一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。肥食

周三：

早：一小碗大米粥、谱样一片全麦面包和一个橙子;

中：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四：

早：一杯咖啡加一个苹果;

中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五：

早：一小碗麦片粥加一个橙子;

中：一个煮鸡蛋、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六：

早：一杯绿茶加上一个苹果;

中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;

晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日：

早：一杯咖啡加一个苹果;

中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的多方面麻烦，我们知道肥胖不但影响了我们的身材而且也影响了我们的健康，所以我们要及时去减肥，上文为我们详细介绍了上班族最佳减肥食谱是怎样的。