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时间:2024-10-30 20:09:14 来源:网络整理 编辑:探索
在中医理论中,有九大体制之说,其中阴虚体质和湿热体质就是其中的两种。日常生活中,由于生活作息不规律、饮食不科学就是引起阴虚湿热体质的出现,那么有什么方法可以调理阴虚湿热体质呢?一: 少熬夜、规律作息、
一: 少熬夜、教调规律作息、阴虚按时吃饭
1:一定首先得注意这个生活规律和吃饭的湿热基本问题。万病都离不开这一点。体质不然吃再多的何调苦口良药也不能根治。一个人自身先天体质后天的理老理法保养也很重要,不能懒惰,中医按时吃饭,教调定时定量最好,阴虚或者饮食上少吃多餐,也利于脾胃功能调理,脾胃好了代谢自然加快,身体内多余的水分能顺利代谢出去而不会久置后产生湿气。
二: 运动排汗,去除寒湿
1:最佳疗法之一是运动,特别是晨起吃饭后,出门做半个或一个小时的微量运动,使身体稍微出汗不要过多。比如公园里的健身器材,跳跳健身舞,练练瑜伽,老年人打打太极等都是不错的选择。另外还要注意运动前,适量饮水,以便排汗。
三: 养成睡觉前泡脚和按摩腹部的好习惯
这个不用花钱就可以做到养生祛湿的好办法一定不要错过喔。泡脚可以多放点艾叶,黄芪等祛湿中草药,额外加一点生姜效果会更好。尤其是夏天更要泡脚。按摩腹部能加快肠胃蠕动,减少便秘,增加大便几率从未加快体内排湿。好处多多。还有助于睡眠和其他肠道疾病的产生。
四: 自制祛湿粥和汤
除了进行医疗,还得注意饮食类自身调理。别小看祛湿粥和汤的功效喔,每天养成喝饭前饭后喝一碗祛湿粥的习惯,比如绿豆百合加山药,薏米红豆加红枣,芡实黄小米粥等等。用电压力锅半小时即可煮好。平时多熬制一些比如红枣枸杞鸡汤,葛根玉米山药汤等等养生又祛湿。坚持自己动手喔!
五: 采用外部护理如按摩、推拿、理疗相结合
湿热症最容易导致的就是体内气血不通,容易出现人体困乏,四肢无力,肩颈部经络堵塞,结节。这时可以选择中医按摩局部推拿,排除结节使得经络畅通,平时多按按足三里、肩井穴等部位。全身经络畅通了,湿热症状也会大大改善。
六: 中药调理祛湿
1:说到治病可能第一反应就是去医院,而调理身体很多人就会选择中药了,中药养生虽不能立马见效,但能逐渐缓解甚至改变人的特殊症状,比如湿热体质就可以选择中药来调理,能够有祛湿成分的主要有黄芩、芡实、薏仁、甘草等等。注意:一定要找正规的中医师进行对症下药。
七: 我们知道阴虚湿热体质
的朋友容易患上各种病症,所以要及时去调理自己的体质,保证我们的身体健康。
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