1、补肾羊肉。壮骨羊肉属热性,补肾本身就有助阳壮骨的壮骨作用,而杜仲则是补肾补肾的良药,能缓解腰膝酸软、壮骨疲倦遗精的补肾症状。杜仲是壮骨杜仲树的树皮,《本草经集注》里记载,补肾在选择杜仲时可以把它折断,里面有像棉纤维一样的白丝,就是质量较好的杜仲。食疗方:羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。
2、大虾。虾味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾,补精通乳。男士常食虾,能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多,功效相近,都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
3、韭菜。韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而治疗习惯性便秘,预防肠癌。
文章中所涉及到的这几种食物都可以改善肾虚的症状,在一定程度上又可以促进骨骼的生长,所以大家在平时就可以多吃一些。但要注意避免一次性大量食用,尤其是一日三餐一定要保持均衡合理,这样的话才会促进身体健康。