简单营养早餐食谱有哪些

2024-10-30 20:14:56 分类：百科 阅读(38)

日常的简单生活当中越来越多爱美的女生非常讲究自己的早餐，甚至有的营养人为了减肥往往不吃早餐，那么久而久之就会引发低血糖的早餐发生，低血糖会引发头晕头痛，食谱甚至会出现休克晕倒，简单所以说呢，营养对于人体来说危害相当的早餐大，早餐还是食谱要吃的，可是简单很多人就怕麻烦，随着下面的营养文章我们来了解一下关于简单营养早餐食谱。

早餐：

(1)

星期一 早餐：二米粥(大米、早餐小米)、食谱牛肉包子、简单芹菜叶拌花生米

星期二 早餐：红枣大米粥、营养烧饼、早餐肉松、豆腐干拌黄瓜丁

星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

(2)

星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶

以上我们介绍了简单营养早餐食谱，非常的简单，而且呢，并不会花费多少的时间，可以根据自己不同的搭配做到荤素搭配，而且能在这个过程当中有滋补的营养。