盘点不同年龄女人必做的养生好事

盘点不同年龄女人必做的盘点养生好事

女人二十：

1、减掉多余脂肪：青春期结束后，不同必身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、年龄女人心脏病和糖尿病的生好事危险之中。

2、盘点为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，不同必预防婴儿先天脑缺陷。年龄女人

3、生好事每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，盘点二十几岁是不同必吸收钙质的最佳年龄。

4、年龄女人皮肤自检：身体上的生好事斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是盘点皮肤癌的先兆。皮肤癌是不同必女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

5、年龄女人练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

女人三十：

1、与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。

2、注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。

3、了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。

4、减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。

5、摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。

女人四十：

1、多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏玻

2、注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。

3、坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。

4、多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。

5、减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。

20-30岁女性应该做的检查项目

子宫颈抹片检查，每年一次；盆腔附件和乳房检查，每年一次；血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；胆固醇含量检查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已确诊胆固醇偏高，须遵医嘱增加检查频率；常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤癌史者需增加检查频率；常规眼部和视力检查，每年一次。