当前位置:首页 > 探索 > 夏季养生 去燥强身健体有诀窍

夏季养生 去燥强身健体有诀窍

2024-10-30 20:14:36 [娱乐] 来源:尤物网站

夏季养生 去燥强身健体有诀窍

夏季一个炎热的夏季季节,气温虽然没有达到最热。养生有诀但是去燥强身窍还是常常出现中暑等现象。中医认为署气容易伤人,健体夏季养生要注意保养我们的夏季身体。

夏季到,养生有诀消暑强身有诀窍

夏至养阳兼养心

夏季养生应顺从自然界万物繁荣、去燥强身窍生长旺盛的健体特点,重点是夏季“养阳”。阳气就是养生有诀人体的免疫力。传统医学认为:“阳气者,去燥强身窍卫外而为固”。健体意思是夏季说,阳气对人体可以起到保护作用,养生有诀使人身体健康,去燥强身窍体质强壮,免受自然界六淫之气的侵袭。《遵生八笺》说,“顺于正阳,以消暑气”,养阳有助于消暑。

此外,夏天属于火,火气又通于心。火性为阳,阳主动,加之心为火脏,两火相逢,心神极易受扰动而出现心神不宁,心烦意乱。心烦会使心跳加快,心跳加快自然会加重心的负担。正如《黄帝内经》所说:“心者生命之本……为阳中之太阳,应于夏天气。”因此,夏季还必须重视养心。

一味清热易体衰

盛夏酷暑,外界温度高,人体体温调节中枢为了保持身体温度的平衡,会使体表的毛细血管扩张、汗腺敞开,不断地向外散热,以排汗降温。在中医里,这种现象叫“腠理疏泄,卫阳不固”。加之,夏日炎炎,人们睡眠少,食欲差,身体抵抗力明显下降,如果夜间睡觉时开窗或开电扇,或在室外露宿,或突遭雨淋受凉,这些都极容易让“虚邪贼风”乘机而入,引起夏日感冒,出现发热、咳嗽、头痛、全身酸楚、乏力无汗等症状。夏夜着凉感冒虽算不得什么大病,但会让人心烦意乱,有时也会并发腭扁桃体炎、气管炎、关节炎,甚至肾炎、风湿性心脏病等严重症候。所以,夏日也要像冬天那样随气候变化及时增减衣服;晚上睡觉时胸腹部盖好被褥;大汗后不要立即冲凉洗澡,雨淋后却要立即擦干,换上干衣服,或吃些姜汤。

在饮食上切忌过多进食生冷。冷饮、雪糕等冰镇食品一定要尽量少吃,倒是可以适当吃一些温性的食物,以温补体内耗损的脾胃阳气。平日人们习惯喝凉茶来解暑,认为多喝凉茶可以解热,防止中暑,其实这是个误区。凉茶大多苦寒,加之夏季人体内阳气比较虚弱,多饮反而会耗损体内的脾胃阳气。

夏季进补鸭子好

有些人一到夏季就会感到胸闷不适、食欲不佳、四肢无力、精神萎糜,身体也会日渐消瘦,去医院检查也没有什么器质性病变,这就是老百姓说的“苦夏”,中医称之为“疰夏”,是一种季节性病症。对付苦夏,饮食上推荐一道汤汁肥浓、香气四溢的八宝鸭。鸭属水禽,由于生长在水边,性偏凉,又因其入脾、胃、肺及肾经,具有清热、补血、养胃生津、止咳息惊等功效。夏季食用鸭肉,既能补充炎热季节中过度消耗的营养,又可以祛除暑热给人体带来的不良影响。

八宝鸭

【原料】鸭1只(约1500克),糯米120克,火腿、虾仁各75克,冬笋40克,鲜栗子、干贝、鸡肫各50克,豌豆、干香菇各30克,鸡肉、酱油各50克,小葱、姜、白砂糖、料酒各10克,味精5克。

【制作】

1.将嫩鸭去毛洗净劈开背脊,抽去气管、食管,挖去内脏,剪去鸭脚。

2.将整鸭放进开水锅中焯水后捞出,洗净,揩去水分;再抹上酱油、黄酒、白糖等调料,鸭腹朝上放入大碗中。

3.火腿、冬笋、干贝、水发香菇均切成丁;栗子去壳,取肉切丁;鸡肫、鸡肉分别洗净,均切丁。

4.糯米淘洗干净,加水蒸熟。

5.烧热炒锅放入猪油,将葱姜下锅略煸一下,烹入料酒,投入香菇丁、笋丁、火腿丁、栗子肉丁、干贝丁、鸡丁,加入酱油、白糖,烧上味。

6.再放入糯米饭拌和,填入鸭腹内;碗上面用保鲜膜封好,上笼将鸭蒸酥后取下,揭去保鲜膜,将鸭覆在大圆盘中。

7.将原卤滗入锅中,投入虾仁、豌豆,烧开后用水淀粉勾芡,淋上明油,烧在鸭上即成。

【功效】健脾开胃,补虚养身。对夏季营养不良有很好的调理之功。

少量多次补水分

夏至时节,人总是大汗淋漓,尤其是劳动、运动后,如果水分补充不足,一方面可以使血液浓缩、流动缓慢,增高脑血栓、冠心病的发病率;另一方面,还会使尿液浓缩,引起肾脏疾病,如尿结石、尿路感染等。因此,这个季节还要依照少量多次的原则,适量地补充水分。

除了食疗和注意中风的征兆外,高血压、血脂异常、心脑血管病的老年人还要注意生活的细节,最好选择在清早、傍晚活动,避免在炎热的天气下到户外活动;使用空调时,注意室内外温度温差不要超过8℃;不抽烟不喝酒,防止血液黏稠度过高;经常检测血压、血脂等,如果血压、血脂异常,应在医生指导下使用降压药、调脂药。

(责任编辑:综合)

推荐文章
  • 迷迭香精油的功效与使用方法

    迷迭香精油的功效与使用方法 迷迭香精油的功效与使用方法迷迭香精油的功效迷迭香精油有很强的收缩作用,紧缩松弛的肌肤,还可减轻充血、肿胀的情形;能改善头皮屑,刺激毛发生长。心理疗效,活化脑细胞,使头脑清楚,增强记忆力;改善紧张的情绪 ...[详细]
  • 健骨月子方有什么功效

    健骨月子方有什么功效 现在很多年轻的妈妈已经不推从以前的老传统,在坐月子期间仍然随意的洗头洗澡,不注意凉风,可能当时是没有什么明显感受,而之后慢慢就会落下了月子病,出现浑身冰凉怕冷,严重的还会导致关节出现疼痛症状等,对于这 ...[详细]
  • ​产后四个月腰疼怎么回事

    ​产后四个月腰疼怎么回事 孕妇生存以后会出现几个月的身体劳累现象,这些现象是因为孕妇生产时耗尽了身体的能量所造成的,只要休息几个月就可以完全恢复的。有的妇女产后四个月腰疼,不知道这是怎么回事,产后腰疼在许多人看来是正常的现象, ...[详细]
  • ​剖腹产后恶露少正常吗?

    ​剖腹产后恶露少正常吗? 很多妈妈在经历完剖腹产后都会有这样的感觉:恶露几天就没有了,而且量很少,颜色从红到白。于是她们都很担心这是不是身体出现问题的征兆,或者是剖腹产产后后遗症不正常呢?下面就让我们就来探究一下这是怎么回事吧 ...[详细]
  • 橘皮的妙用不可忽视

    橘皮的妙用不可忽视 橘皮的妙用不可忽视橘皮的妙用不可忽视新鲜橘皮最好别吃,即使自制“陈皮”,药理价值也不如真正的陈皮。不过,它虽不能直接食用,但自有妙用。治脚气橘皮含有丰富的维生素C、香精油,可以很好的滋润足部,非常适用 ...[详细]
  • ​剖宫产切口憩室怎么回事

    ​剖宫产切口憩室怎么回事 剖宫产是现在女性生产常选择的,这样的生产方式,对女性身体损害不大,同时也不会出现难产现象,不过选择这样生产方法,也需要根据女性身体具体情况进行,使得剖宫产的时候,对自身各方面不会有任何损害,那剖宫产切 ...[详细]
  • 坐完月子什么时候可以洗澡?

    坐完月子什么时候可以洗澡? 当妈妈最痛苦,最疼的那一个就是生产了,那种痛只有妈妈们才能体会,那么在经历痛苦后,我们要开始保养了,恢复身体了,坐月子就要细心呵护自己了,那么爱干净的妈妈们就会关心什么时候可以洗澡,才不会使自己感染呢 ...[详细]
  • ​产后绑腹带要绑多久合适呢

    ​产后绑腹带要绑多久合适呢 怀孕之后女性需要经历十个月的时间才能生产,而生产也是一件比较危险的事情,因为在生育的时候胎儿和孕妇的身体状况会直接影响到孕妇的生产方式,有很多人都需要选择剖腹产,而在手术之后孕妇需要绑腹带进行恢复,接 ...[详细]
  • 香薰蜡烛的作用 香薰蜡烛的制作方法

    香薰蜡烛的作用 香薰蜡烛的制作方法 香薰蜡烛的作用 香薰蜡烛的制作方法香薰蜡烛的作用由于材质及加工工艺的差异,香薰蜡烛的价格要远远高于普通蜡烛,但使用寿命却不长。香薰蜡烛在点燃之前可以先放到冰箱中冷藏一个小时以上,这样可以减缓蜡烛受热的 ...[详细]
  • 哺乳期腋下有疙瘩怎么回事?

    哺乳期腋下有疙瘩怎么回事? 很多女性在哺乳期的时候会遇到各类问题,除了常见的奶水不足或者是奶水过多的情况,也有部分女性会出现腋下长疙瘩的情况。腋下疙瘩这类情况所引起的问题可大可小,很多患者都不重视这类问题,其实这类问题还是需要详 ...[详细]
热点阅读