您现在的位置是:知识 >>正文
在什么时候做仰卧起坐最好呢?
知识19296人已围观
简介仰卧起坐可以瘦腹,瘦腰,而且经常的做仰卧起坐,可以让腰部得到锻炼,减少腰椎疾病的出现。所以许多人会在闲暇的时候做一做仰卧起坐,想要通过运动来健身减肥。这种运动对于腹部的挤压比较的厉害,所以做的时间还需 ...
人体一昼夜间机体能力状态是仰卧变化的。每天8时-12时,起坐14时-17时是最好肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。
而人体代谢的高峰期在下午3-5点,你应该也会感觉到下午3-5点的时候自己会有点热,或者累之类的,所以这个时间最好。晚上做运动会让肌肉过于紧张,导致肾上腺素上升,影响睡眠品质。
做仰卧起坐在时间安排上是很讲究的,饭前、饭后不宜从事,运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。运动时,我们人体为了保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应,在中枢神经系统的调节下,全身的血液进行重新分配,使消化腺的分泌大大减少,从而影响了胃肠部的消化和吸收。运动愈剧烈、持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长的时间来进行恢复,因此运动后即刻人不想进食是正常的生理活动。一般认为,运动后至少休息30~40分钟进食较为科学。同样,在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动,如果饭后马上参加剧烈运动,可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。因此,至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。
因为仰卧起坐对于腹部挤压比较厉害,而且在运动的时候需要许多器官共同的参与,所以这项运动不适合在饭后立即进行,最好是在饭后一个半小时后进行,以免引起肠胃不适。而每天下午的三点到五点是身体代谢的高峰期,所以想要减肥的话,这个时间段进行运动效果最好。
Tags:
上一篇:如何选购水龙头
相关文章
隐形透视眼镜
知识随着社会的发展越来越快,人们的生活的质量也是在不断地提高,而人们追求的生活也是比较好的。而人们对自己也是比较多的,而现代化的污染也是比较多种多样的,而这时这种隐形透视眼镜也是其中的一种,而同时也是比较 ...
【知识】
阅读更多早晨游泳注意事项哪些?
知识早晨的时候进行游泳的运动是很好的,但是由于人体经过一夜的睡眠,整个身体上的肌肉是处于一种很放松的状态,如果突然进行剧烈的运动的话,可能会导致身体损伤,那么在早晨进行游泳这项运动的话,具体有哪些注意事项 ...
【知识】
阅读更多跑步正确方式是怎样的?
知识现在人们都比较重视运动为身体带来的好处,所以好多人一有时间就会进行快走、游泳、打球、跑步、爬山等运动。这些运动不但会让自己的身体更加的健康,而且还会让人体中的脂肪得到消耗,起到减肥的作用。但是有的人子 ...
【知识】
阅读更多