可以的经期。只要不是到底严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,可跑就可以在月经期参加适当的经期运动。月经是到底女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可跑可以改善盆腔内的经期血液循环,减少充血。到底
同时,可跑腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。
要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。
上面的这些内容就是关于经期是否可以跑步的介绍了,适当的运动对经期的女性是有一定的好处的,大家想要锻炼的话可以选择慢跑或是慢走,这样可以减少身体出现的不适,但是要注意动作和强度,经期是一个比较特殊的时期,女性尤其要重视。
作者:知识