游泳可以锻炼哪些肌肉

通过游泳可以很好打的游泳锻炼全身的肌肉组织，还能使得皮肤更加光滑有弹性。可锻不仅如此，炼肌游泳的游泳人肺活量比正常人要强很多，游泳还能促进心肌功能得到提升。可锻在很久之前游泳就已经是炼肌人类锻炼身体的一种主要方式之一。游泳的游泳具体方式有很多，比如说蛙泳、可锻蝶泳等，炼肌下面介绍游泳可锻炼身体哪些部位的游泳肌肉。

蛙泳，可锻腿部力量。炼肌自由泳、游泳仰泳的可锻大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是炼肌蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳，胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

自由泳，臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

仰泳，背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，也能提高游泳速度。

在游泳中，拉伸运动不但是很好的热身运动，也是适合游泳后的最佳放松运动。它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。在其他运动中，拉伸运动也同样适用。

游泳不但可以锻炼人的肌肉，而且还可以增加人体的耐寒能力。游泳的时候皮肤接触到水，皮肤毛细血管会收缩，由于水温低于皮肤温度，经常游泳使得皮肤适应温度的能力增强，从而耐寒能力提高，这也就是为什么有人冬泳而不感冒的原因所在。

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