内容摘要：在日常生活中我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己失眠的现象，这也就会导致他们每天早上很早就起床，这样就会非常容易在家中弄出一些声响，从而影响正在睡觉的年轻朋友. 所以他们都会寻找一些有助于睡眠的方法，

在日常生活中我们经常都会听到很多老年朋友抱怨自己失眠的老年现象，这也就会导致他们每天早上很早就起床，人吃这样就会非常容易在家中弄出一些声响，什对睡眠从而影响正在睡觉的老年年轻朋友. 所以他们都会寻找一些有助于睡眠的方法，那么老年人吃什么对睡眠好呢？ 针对这个疑问，人吃接下来的什对睡眠时间就请朋友们和我一起去了解一下.

中老年人吃什么提高睡眠质量？中老年人养生，失眠是老年一大障碍。导致中老年失眠的人吃因素很多，中医来看失眠病在心，什对睡眠涉及肝脾肾，老年或者是人吃由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是什对睡眠肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的老年肝肾亏虚型的失眠。那么中老年人如何提高睡眠质量？平时一定要保持乐观的人吃心态对待生活，保证充足的什对睡眠睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，应该培养起较好的生活习惯，比如说晚饭后多散步，平常多运动等等。

中老年人吃什么提高睡眠质量？平时可多吃点红枣、芝麻、黑豆、黑米都食物。睡前可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

中老年人吃什么提高睡眠质量？很多注重中老人养生的人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了老年人吃什么对睡眠好，在此我衷心希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中让老年朋友多吃这些有助于睡眠的食物. 当然我想郑重告诉大家的是，老年人如果老是感觉睡眠不好，那也说明他们的脑部正在萎缩，因此在饮食中也可以多吃一些补脑的食物.